oliwa z

[...] Ale trza też się za owsiane wziąć Rrumcek Kiedyś też jadłem 3-5x dziennie po worku białego ryżu -> widzisz dokąd mnie to zaprowadziło? **************************************************** Sobota: 1 - jajka 2 - pierś + makaron durum + oliwa 3 - 3 pałki + pierś + skrzydło z kurczaka + oliwa 4 - tilapia 5 - białko + oliwa Jakoś tak bez fotek

[...] ferenc Taniej było, to zaoszczędzę trochę A jaja dobre raptacz1 Tak sobie prawda dorabiam ******************************************** Jedzenie z niedzieli: 1 - pierś + oliwa 2 - szynka wieprzowa surowa 3 - karkowka 4 - kolacja walentynkowa (o tym niżej) 5 - białko + oliwa Jako, że wczoraj walentynki to byliśmy z Agnieszką na kolacji. [...]

[...] foto jednych z moich ulubionych zwierzątek - surykatki No i jak to w weekend wiosną - można pooglądać fajne dupy ************************************************** Poniedziałek - 03.05.10 1 - jajka 2 - karkówka 3 - karkówka + skrzydło z kurczaka 4 - białko + oliwa + rybka w occie 5 - twaróg + oliwa Posiłek nr 2: Rybka do posiłku nr 4: Pozdro!

[...] Filmy nagrywam komórką a lepszej nie mam Zróbcie zrzutke po 5zl to se cos kupie ********************************************** Czwartek - 03.06.10 1 - jajka 2 - karkówka + oliwa 3 - karkówka + oliwa 4 - białko + oliwa + kiełbaska i trochę bigosu 5 - jajka Otwarłem nowy smak białka VitaFit - banan Smaczny Posiłek nr 1- taki prawda nalesniczek [...]

[...] już cięzkawo Ale tez nie chce spręzynowac, tylko kontrolowany ruch ***************************************** Niedziela - 13.06.10 1 - jajka + masło orzechowe 2 - piers + oliwa 3 - ćwiartka + oliwa 4 - ćwiartka + słonecznik 5 - białko (po aero) 6 - twaróg + oliwa Trening: Aero. Bieg - 30 minut. 2 minuty przerwy Taborecik, 41cm - 10 minut. 2 [...]

Olej rzepakowy cenowo wychodzi podobnie, jak oliwa, a nawet bywa, że i drożej;-) Poza tym pozostaja kwestie związane z zawartym w nim kwasie erukowym, który pomimo tego, że nie wyklucza oleju rzepakowego, jako zrodla tluszczu w diecie, to sprawia, ze w moim mniemaniu nie nalezy go traktowac, jak glownego ich zrodla. Nie rozumiem takze [...]

Olej rzepakowy cenowo wychodzi podobnie, jak oliwa, a nawet bywa, że i drożej;-) Poza tym pozostaja kwestie związane z zawartym w nim kwasie erukowym, który pomimo tego, że nie wyklucza oleju rzepakowego, jako zrodla tluszczu w diecie, to sprawia, ze w moim mniemaniu nie nalezy go traktowac, jak glownego ich zrodla. Nie rozumiem takze [...]

[...] kupiłem No i przyszedł poniedziałek, gdzie powolutku powracałem do "diety" Jedzenie z poniedziałku: 1 - jajka + czarny chleb + banan 2 - białko + makaron + oliwa 3 - tuńczyk + oliwa + trochę chleba czarnego 4 - białko + oliwa Pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem spora przerwa stąd tylko 4 posiłki Wtorkowy trening opiszę w [...]

[...] już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś + makaron + olej 2 - jajka + ziemniaki 3 - udo + białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + olej Rano i popołudniu Thermo Speed Foto ziemniaków z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros W restauracji firmowej dali, a jajka z domu Czwartek 1 [...]

[...] być dopasowany do budowy paznokcia, wyglądu palców, kształtu dłoni, charakteru pracy, upodobań 4. zrób kąpiel palców i dłoni - polecam kąpiel w oliwie z oliwek (podgrzana oliwa + troszkę soku z cytryny + wit. A+E (krople lub kapsułka), kąpiel powinna trwać ok.15-20 min. potem wymasuj każdy palec osobno, zetrzyj resztę oliwy z dłoni 5. odsuń [...]

Zasady walki w Martial Combat Club Czas trwania walki: Walki w formule MMA: 2 rundy po 5 minut Między rundami jest minuta przerwy W przypadku remisu runda dodatkowa trwa 5 minut Faule: 1. Uderzenia głową 2. Jakakolwiek próba wsadzania palców w oczy 3. Gryzienie 4. Ciągnięcie za włosy 5. Wsadzanie palców do ust przeciwnika 6. Jakiekolwiek ataki [...]

dzisiejszy jadłospis (wtorek): 1. jajecznica z 2 jaj, cebulka, pomidor, oliwa WPC z wodą 2. twaróg z grenadierem 3. j.w 4. udziec indyczy, kalafior, oliwa 5. WPC, mleko chude B - 156, T - 47, W - 29, 1175 kcal

ANKIETA MOLDERDIST Wiek: 15 lat Staż treningowy: 14 miesięcy Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,7 g W: 4,5 g T: 1 - 1,2 g Pierwszy posiłek: Omlet - Płatki owsiane - Jajka - Jogurt - Oliwa, orzechy, siemie lniane Drugi posiłek (w szkole): - Twaróg chudy - Pieczywo ciemne pełnoziarniste - Nerkowiec, pestki dyni - [...]

ANKIETA MolderDist - Wiek: 17 lat (1992) - Staż treningowy: Troszke ponad 2 lata - Najbliższy cel sportowy: Jak najwięcej masy - Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 4,2-4,5 g T: 1,2 g 1 posiłek: - Kasza gryczna - Mięso z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 2 posiłek: - Płatki owsiane - Jajka - Warzywa [...]

[...] ciężkie treningowo: klatka i plecy, nogi i jeden obwód) Przykładowa dieta: 1. owsiane, białka, owoc Trening 2. ryż brązowy, kurczak, owoc 3. kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4. ryba, warzywa zielone, oliwa 5. ryba albo kurczak, warzywa 6. jajka, twaróg, orzechy u]5.Planowany trening zgodny z celem: Poniedziałek: klatka+plecy A1 wyciskanie [...]

[...] :odwieczna walka z małymi ramionami...masa... - planowana dieta zgodna z celem 1.Owsiane 100g + WPC 40g + mleko + orzechy 2.Ryż/ziemniaki 100-150g + mięso 250g + warzywa +oliwa 3.Ryż/ziemniaki 100-150g + mięso 250g + warzywa +oliwa 4.Razowiec/makaron 100-150g + Twaróg 200g/serek wiejski 300g +suszone owoce 5.Jajka 360g + potreningowo WPC 40g [...]

Teraz przejdźmy do diety Mam parę zastrzeżeń główne to: 1. do śniadania węglowodany zbędne, to jest redukcja i najlepiej by było aby węglowodany były a) ~30 minut przed treningiem z 20g kaizena wpc + węgle z jakichś owoców (ewntualnie Carbo tu możesz wrzucić, ale osobiście przetestowałem i dodanie tych węgli przed nic nie zmienia w kwestii [...]

[...] 3 - posiłki w pracy) 4. Przed treningowy - znów owsianka z WPC (nie zdążyłem ugotować sobie kuraka z kaszą i to tak na szybko) 5. Po treningowy - kurak + kasza jęczmienna + oliwa + łyżka miodu (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. Nareszcie czuje, że jem więcej. 2700 Kcal to mało, jednak [...]

[...] 66/66 Łydka lewa/prawa: 42/42 3) Suple brak!! 4) Dieta: 1.owsiane+jajka 2.serek wiejski+razowy 3.kura+ryz brazowy+warzywa 4.tunczyk+razowy 5.kura+warzywa 6.ser bialy+oliwa 5) Trening Poniedziałek Klata 1.wyciskanie wąsko 4x8 2.wyciskanie 4x8 3.rozpietki 3x12 Biceps 4.biceps gryf 3x21 5.biceps hantle młotki 3x10 Środa Barki 1.wyciskanie [...]

[...] 100% Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: cycek warzywa Posiłek III cycek warzywa Posiłek IV: cycek Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Wrażenia BONUS http://www.youtube.com/watch?v=bLz59apUDhw A tak sobie skacze , mam problemy z moviemakerem wiec film wyglada jak wyglada [...]